您当前位置:祥瑞玉石网,以玉会友 >> 祥瑞博客 >> 养生保健 >> 浏览文章

健康正确的减肥方法

点击数:次 作者:祥瑞玉石网

     生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。应该怎么样减肥才是科学的?减肥后怎样保持体重不再反弹呢? 

健康正确的减肥方法
  

        一、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。  


  二、运动加节食,一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。


       三、不要急于求成。俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

 

       减肥是一个长期的、头疼的过程,不过要是心态放好,就是另一回事情了,你看人活着是不是健康最重要,一个健康的身体需要一个健康的生活方式,其实减肥计划也是一个健康的计划,您说是不是呀?

 

 

 

 

以玉会友,QQ/微信号: 122238971

互联网+我=168yushi+169yushi

祥瑞玉石(学玉):www.168yushi.com

祥瑞博客(学股):www.169yushi.com

 

京东商城里热卖的宝贝欣赏

 



 
 
 
视觉焦点
    点击这里给我发消息