男性运动之后应牢记4不宜


发布时间:2016/3/14 16:25来源:国家健康网

摘要:有些人在剧烈运动后觉得吃甜食或糖水很舒服,认为运动后多吃甜食是有益的。事实上,运动后吃太多甜食会导致体内维生素B1的大量消耗,人们会感到疲倦、食欲不振等。影响身体恢复。 因此,剧烈运动后最好多吃含维生素b1的食物,如蔬菜、肝脏、鸡蛋和其他食物。

1。不能立即休息

如果剧烈运动后立即停止休息,肌肉的节律性收缩将停止,大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩流回心脏,导致血压下降、暂时性脑缺血,引起心悸、气短、头晕、面色苍白,甚至休克和晕厥等症状。

2。不要立即洗澡

如果运动后立即用冷水洗澡,血管会因突然刺激而立即收缩,血液循环阻力会增加,身体阻力会降低,使人容易生病。 但是,如果你洗个热水澡,你会增加皮肤中的血流量,血液会过多地流入肌肉和皮肤,导致心脏和大脑供血不足,轻度头晕,重度虚脱休克,以及其他容易诱发的慢性病。

3。吃大量的糖是不合适的。

有些人在剧烈运动后觉得吃糖或糖水很舒服,并且认为运动后多吃糖是有好处的。事实上,运动后吃太多甜食会导致体内维生素b1的大量消耗,人们会感到疲倦、食欲不振等。影响身体恢复。 因此,剧烈运动后最好多吃含维生素b1的食物,如蔬菜、肝脏、鸡蛋和其他食物。

4。不要喝酒来缓解疲劳

剧烈运动后,身体功能会处于极度活跃状态。此时饮酒会使身体更快地吸收酒精成分并进入血液,从而对肝脏和胃等器官造成比平时更多的伤害。 这会长期导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。 即使运动后喝啤酒也不好。它会增加血液中的尿酸,极大地刺激关节,引起关节炎症。

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